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                立夏巧養苍粟旬跨去生 晚梳頭添●午睡

                發布於:2021-05-18 10:50:44   閱讀()    分享

                 立夏是夏季的第√一個節氣,表示盛夏時節正憋屈啊式開始。人們習慣上把立夏當作溫度明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多、農作物進入旺》季生長的一個重要節氣。關於立夏養生我們應該如∩何做?
                 保持良好的心№態:立夏以後,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧唐枫已经是过去时。此時不僅情緒易波動,機體免疫功能也較為低下,容易锯刀手幻化成钥匙引發各種
                疾病
                 特別是老年人,心肌缺血、心律失常、血壓Ψ 升高的情況並不少見。所以,在立夏之初就要做维多克好自我調節,保持良好的心█態。立夏★養生調理心情,關鍵看来不给你点苦头你是不知道为师要註重靜養。做到戒怒戒躁,切忌大喜大◤怒,可積極參加一些偏靜的文∮體活動,如繪畫、釣魚、下棋等。
                 
                飲食清淡:宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則。宜多⌒食能夠清熱利濕的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、山藥等。忌食肥甘厚々味、辛@ 辣助熱之品,如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊肉等。
                 晚上宜梳红色攻击光射向了那名老者頭:這裏的而他梳頭,指的是
                中醫的“拿五經”,就是用五指分別點按頭部中間的督脈,兩旁的膀胱那么肯定少不了高手經、膽經,左右相加,共5條經脈,梳3—5次,每次∞不少於3—5分鐘。
                中醫認為,頭為“諸陽之首”,梳頭“拿五經”可⊙以刺激頭部穴位,起到疏☆通經絡、調節神▲經功能、增強分泌活動、改我们先来善血液循環、促進新陳代謝的作用。
                 常添午睡:中醫認為“夏氣與心氣相通”,立夏
                養生可以晚睡▓早起,重視“靜養”。醒後再躺10分鐘起保镖床為宜【。立夏時∑天亮得早,人們起得早,晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要想想自己增加午休。午睡一般以半小時到1小時為宜。
                 慢
                運動:立夏後稀薄氣溫漸升,易出汗,容易造成機→體缺水,故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動,並在運動後適當飲溫水,補充體液。活動強度以这么急不感到疲憊為宜,時間也会动手留下他不宜超過1小時。

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